przed treningiem

takie lipne ujęcie przed treningiem tricepsu. zdr.

Ja też żle ustaiwlem ramiona. Olać. Plecy przed treningiem klatki wprawdzie bez spuchniecia ale może będzie jakieś porównanie. zdr.

Jou. dzisiaj wolne, piękny dzień..wypoczęty, wyluzowany udałem sie potrenować cycki i tricepsy. zjadłem obiadek, wypilem bialko przed treningiem i pojechalem na paczkę.. No i wyluzowany zrobiłem dobry trening Nie ma to jak normalne zarcie i konkretne wypoczęcie.. sztangielki skos: 30*12,42*10,47*7,42*9 ( rekordy) sztanga na suwnicy większy skos [...]

Widac też nieco że podszedłem wodą, ale nieznacznie. dzisiaj pracowałem do 20.30 wiec byłem neiprzytomny, teraz na siłę wmusiłem twaróg z truskawkami i jogurtem, zapiję oliwą i kimam. Ufff..obowiazek zjedzony wiec mozna troszkę odpocząć, przed treningiem plecoffff.. zdr.

Czyli hp rano na czczo i przed treningiem shock ? a czemu hp nie rano i przed treningiem? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-07 10:57:57

[...] na czczo i po 30 min sniadnako + 20-30 gram bialka ? bo np na sniadanko to ja lube sobie paroowe wciagnac a po nocy chyba by sie przydalo bialka. i np ja kreatyne wole brac przed treningiem poniewaz mam pusty zoladek i podczas trenignu pije duzo wody, a odrazu po treningu to bialko 30gram z mlekiem, wiec kreatyna odpada, no i jakis posilek, bo [...]

Horse ladnie kopie ale ma okropny smak. Po pewnym czasie organizm przestal go toleraowac. Po otwarciu puchy zbieralo sie na wymioty. Chcesz dobrego kopa zrob tak : 45 min przed treningiem Horse Power 30 min przed treningiem Noxplode zaraz po treningu Xpand nowa formula Bedziesz latal !!!

ja jechalem prop 100mg e2d npp 50-75mg e2d wins 30mg ed, do tego przed treningiem szlo bcaa(30g) z carbo, w trakcie samo carbo po treningu bcaa(30g) z vitargo, jak mialem zamulony dzien dawalem tested burner przed treningiem jeszcze, sen nie mniej niz 8h szlo pieknie wyniki silowe byly dobre, na treningach zero napuchnietych miesni, oczywiscie do [...]

rado glute bierz przed silka i na noc ,a bcaa przed arobami i po krzyku ,pamietaj aby przed treningiem silowym miec odpowiednia ilosc aminek we krwi i odpowiednia ilosc enrgi (tu zalezy co jest jej zrodlem w dieicie ) Co do firmy wypieraj najtansze oferty najpewniejszych firm,a jakich mhmmm chyba wiesz jest ich kilka i nie koniecznie tylko olimp i [...]

[...] na każdym zaleconym treningu Cardio - 40min. po każdym treningu siłowym, trenuje 5x w tyg. systemem : 1,2,3,4,1 2,3,4,1,2 itd. Suplementacja : Dzień trenigowy 30 min. przed sniadaniem - Herbal Energy Kompleks witamin do sniadania Przed treningiem - 10g kreatyny, przed treningówka (aktualnie Iron Horse) Po treningu siłowym 10g. kreatyny, [...]

1.W dni treningowe I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją.2.mozesz wywalic po treningu cm3 a walnąc mono 4. po 30 minut .najlepiej po treningu kredke z weglami a po 30 minutach [...]

redweilera tylko wiadomo przed treningiem ale z tym amino mam problem nie wiem jak go wdrążyć i czy jest sens wpakować w to wszystko jeszcze kreatyne ? przed treningiem bym jej nie brał bo jest w redweilerze tylko po a w dnt tylko rano ?

W zależności od celu / zaawansowania . Można brac rano lub przed treningiem ale można rownież stosować rano i przed treningiem .

Omega 2x2g ed - przed posiłkiem? po posiłku? do posiłku? Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT - w DT rozumiem, że 5g przed i 5g po treningu ? BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała - czytałem też, że warto brać podczas treningu ? którą opcję wybrać ? DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki - treningi mam około 19:00, czyli [...]

nie, whey amino możesz spoko łykać ale chyba lepiej sprawdzą się aminki rozgałęzione bcaa bo w porach przed i po treningu polecam ci to łykć, sp 80 przed snem i po treningu także polecam, kreatynę nawet jak możesz się tak bawić to najlepiej by było nawet tzy dawki po płaskiej łyżeczce zapodawać/wyjdzie wtedy około 3-4g. naraz/, czyli rano, przed i [...]

Okej, dziękuje Wam chłopaki. Tylko jeszcze poradźcie jak to brać: DT mono rano, massacra przed treningiem i mono po treningu DNT mano rano, mono wieczorem (o tej samej porze co bym miał trening) lub DT mono rano, massacra przed treningiem DNT mono rano, massacra wieczorem (o tej samej porze co bym miał trening) Oczywiście do tego wszytskiego [...]

[...] herbaty ok. -W szkole: chleb razowy+ser biały+szynka drobiowa+ogórek szynke mozesz sobie darowac,daj w zamian wiecej sera. Obiad:(często obiad jest też moim posiłkiem przedtreningowym, wtedy na obiad jem kotleta z ryzem) zupa(zależy jaką mama ugotuje)+najczęściej ryż+mięso drobiowe, raz w tygodniu naleśniki, albo pierogi tłuszcz+warzywa [...]

[...] raczej slaby, brak widocznej pompy, ale od drugiego tygodnia bylo duzo lepiej, ze szczytem w 3-4 tygodniu. W dni treningowe bralem cm3 2 do 3 razy, przy czym pierwszy raz 5g przed treningiem (5:30-6:00 rano), drugi po treningu (8:00) 5g i ewentualnie 5g wieczorem. Dni beztreningowe - 5g rano i 5 przed snem. Dawkowanie jak widac nietypowe, bo moge [...]

Dietkę Ci mogę poprawić bo na treningu się nie znam - moje WIELKIE. Celem jest masa. Taka beztłuszczowa najlepiej. I wzrost siły. I frajda z treningów. TO DODAJ WĘGLI Treningowy (na razie w okresie wakacyjnym, trening z rana) 1. 50g płatków owsianych, 100ml mleka (zależy jakie jest, 2%, 3,2%, różnie), 300g jaj (5 sztuk M), 10g oliwy WIĘCEJ OWSA [...]

a ja to widze tak: DT rano 5g mono, przed treningiem WF po treningu hp DNT 5g mono jak skonczy sie hp i wf DT: rano 5g mono przed treningiem clout DNT rano 5g mono